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L'élongation

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L'élongation

 


L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.



Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?



La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.



Comment soigner une élongation ?



Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.



Comment prévenir l’élongation ?



Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements.

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→ Fiche "l'élongation" (Word - 37ko) >>>

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Infos tirées du site internet http://www.sportmedecine.com/

0-3
Anciens B / SFC CHAMPAGNE 95 environ 3 heures
Anciens B / SFC CHAMPAGNE 95 : résumé du match environ 3 heures
2-1
BOUFFEMONT ACF / Anciens A environ 4 heures
BOUFFEMONT ACF / Anciens A : résumé du match environ 4 heures
5-0
U15 / ADAMOIS OL environ 5 heures
U15 / ADAMOIS OL : résumé du match environ 5 heures
0-3
BRUYERES ACS / Anciens B 8 jours
BRUYERES ACS / Anciens B : résumé du match 8 jours
1-7
BRUYERES BERNES USM / U15 9 jours
BRUYERES BERNES USM / U15 : résumé du match 9 jours
2-4
Sénior A / EAUBONNE CSM 1 mois
Sénior A / EAUBONNE CSM : résumé du match 1 mois
-
Sénior A / exempt 1 mois
Sénior A / exempt et MERY MERIEL BESSANCO / Sénior A : résumés des matchs 1 mois
U15 1 mois

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